Joga, praksa, ki je znana po svoji sposobnosti usklajevanja uma in telesa, ponuja veliko koristi za otroke, zlasti predšolske otroke. Njihova brezmejna energija in razvijajoči se um so idealni kandidati za to dejavnost, ki goji tako fizično kot duševno počutje. Z jogo se otroci naučijo povezati s svojim telesom, opazovati svoje misli in razvijati bistvene veščine, kot so fleksibilnost, moč in ravnovesje.
Vendar pa tradicionalna oblika razreda joge, zasnovana za odrasle, morda ne bo odmevala s pozornostjo predšolskega otroka. Namesto tega je potreben bolj prilagodljiv in igriv pristop. Ključno je ustvariti zabavno in privlačno izkušnjo, ki skrbi za njihovo razvojno fazo. S starši in skrbniki lahko s pogostim ponovnim ponovnim ponovitvijo najljubših poz in prepoznavanjem, kdaj je čas za odmor, kot pozitivno in prijetno dejavnost uvedejo jogo.
Tu je nekaj učinkovitih strategij za vadbo joge z otroki predšolske šole:
Objemite duh igrivosti:
Najpomembnejša razlika med vadbo joge z predšolskim otrokom in vključevanjem v osebno jogo je raven resnosti. Medtem ko si lahko odrasli prizadevajo za popolno poravnavo in se počutijo frustrirane, ko poza ne pridejo zlahka, predšolski otroci pristopijo k jogi z neomejenim veseljem. Na kakršen koli način se uravnotežijo naravno, se hihitajo, ko se spet zasukajo in navdušeno poskušajo. Ta lahkoten pristop je ključnega pomena za spodbujanje pozitivne povezanosti z jogo.
Kot odrasli bomo morda potrebovali popraviti njihovo obliko, vendar je bistvenega pomena, da si cilj ni popolnost, ampak raziskovanje in uživanje. Če se ne zdi nevarna ali boleča, otrokom omogočite eksperimentiranje in odkrivanje lastnih različic. Njihova ustvarjalnost in navdušenje sta lahko osvežujoč opomnik na resnično bistvo joge: potovanje samoodkrivanja in sprejemanja.
Vložite prakso z zvokom in pripovedovanjem zgodb:
Otroški tečaji joge so pogosto napolnjeni z domiselnimi zgodbami in igrivimi zvoki. Če želite, da so predšolski otroci vključeni, vključite te elemente v svojo prakso. Naredite zvoke živali med pozima, kot sta mačka/krava, pretvorite sejo v muhasto pustolovščino. Spodbujajte otroke, da se glasno izrazijo, ne glede na to, ali je med sproščanjem v dih ali nežnih vzdihu.
Zvok se lahko uporablja tudi za izboljšanje vaj za dihanje. Spodbujajte otroke, da dajo zvoke, ki posnemajo dih, na primer sikanje kot kača ali pihanje kot veter. Te slušne znake lahko naredijo dihalne tehnike bolj oprijemljive in privlačne za majhne otroke.
Preoblikujte jogo v igro:
Predšolski otroci uspevajo na igrah in strukturiranih dejavnostih. Svojo joga sejo spremenite v igriv izziv z uporabo joga kartic ali ustvarjanjem lastnih iger. Nastavite kartice za pozi in jih poskusite dokončati drug za drugim ali predvajati različico tematike joge "Simon pravi." To ne samo dodaja element zabave, ampak tudi otrokom pomaga razviti fokus, poslušanje in sposobnost slediti navodilom.
Ne bojte se prilagajanja poz ali ustvarjanja novih na kraju samem. Spodbujajte otroke, da se lotijo svojih različic, spodbujajo njihovo ustvarjalnost in domišljijo. Ta skupni pristop lahko jogo naredi resnično interaktivno in prijetno doživetje.
Objemite vsestranskost joge:
Eden najbolj privlačnih vidikov joge je njegova prilagodljivost. Izvaja se lahko kjer koli, kadarkoli. To je še posebej koristno za visokoenergijske predšolske otroke, ki bodo morda morali v nepričakovanih situacijah sprostiti energijsko energijo ali najti trenutek miru.
Ne oklevajte in vključite jogo v vsakodnevne dejavnosti. Če je vaš otrok v restavraciji nemiren, stopite zunaj za nekaj minut kačje dihanje ali vulkanskih postav. Če se v knjižnici počutijo fidgety, poskusite z nežno zaporedje mačk/krav. Z malo ustvarjalnosti lahko vsako okolje postane joga preproga.
S tem, ko sprejmejo te strategije, lahko starši in negovalci jogo spremenijo v čudovito in koristno dejavnost za predšolske otroke. Ključno je, da dajemo prednost zabavi, ustvarjalnosti in prilagodljivosti, ustvarjanju pozitivne in privlačne izkušnje, ki spodbuja vseživljenjsko ljubezen do gibanja in pozornosti.
China Kids joga mat proizvajalcev dobaviteljev tovarna - prilagojena otroška joga mat na debelo
