Kaj je bolečina?
Naši možgani so ključni del telesa za občutenje bolečine. Obstajajo živčna vlakna, ki so povezana po vsem telesu in ta vlakna prenašajo signale v in iz možganov. Ti signali so lahko bolj ali manj intenzivni. Ko je signalov bolečine manj ali so signali manj intenzivni, čutimo manj bolečine. Na to, kako otrok doživlja bolečino, vpliva veliko različnih stvari, vključno z, vendar ne omejeno na: njihove pretekle izkušnje z bolečino, genetiko, občutke, misli in kako se njihovi starši odzivajo na bolečino. Otrok in njegova družina se lahko naučijo načinov, kako 1. spremeniti intenzivnost bolečinskih signalov in 2. se spoprijeti z bolečino na koristne načine.
Obstajata dve glavni vrsti bolečine: akutna in kronična. Bolečina, ki traja tri mesece ali več, se imenuje kronična bolečina in ni tako redko, da otrok ali najstnik doživi kronično bolečino. Kronična bolečina se lahko pojavi kjerkoli v telesu (na primer glavoboli, bolečine v trebuhu ali hrbtu) in je lahko vedno prisotna ali pa pride in izgine. Otroci lahko doživijo kronično bolečino iz različnih razlogov. Akutna bolečina traja manj kot tri mesece in ima pogosto neposreden razlog, zakaj se pojavi. Nekateri primeri akutne bolečine vključujejo: zvin gležnja, bolečine v telesu zaradi gripe ali poškodbo pri treningu navijačic. Spodnji nasveti so osredotočeni na obvladovanje akutne bolečine. Vendar pa so lahko nekateri od teh nasvetov koristni tudi za otroke in najstnike, ki se soočajo s kronično bolečino.
Kako se pogovarjati z otrokom, ko čuti bolečino:
- Kar rečemo, je pomembno: pomiritev je pomemben del pomoči vašemu otroku, ko trpi. Vendar je prav tako pomembno, kako zagotovimo zagotovilo. Stavki, kot sta "Skupaj bova to uredili" in "Tukaj sem s tabo", se osredotočajo na vašo podporo otroku. Besedne zveze, kot so "Vse bo v redu", "Tudi meni ni všeč" in "Ne boli tako zelo", so manj koristne. Ne zmanjšujte njihovih izkušenj in se osredotočite na podporo in obvladovanje njihovega nelagodja.
- Zagotovite pomiritev, vendar ne preveč: Pomiritev je ključni del pomoči vašemu otroku pri bolečinah, vendar lahko včasih ponudimo preveč pomiritve. Pomiritev je najbolje uporabiti v kombinaciji s spodbujanjem uporabe veščin obvladovanja (glejte spodaj), saj samo pomiritev vašemu otroku ne bo pomagala pri uspešnem obvladovanju bolečine.
- Ne osredotočajte se preveč na bolečino: postavite najpomembnejša vprašanja, potrdite njihove izkušnje in se nato preusmerite na pomiritev in druge veščine za obvladovanje bolečine. Če se osredotočimo na bolečino, lahko po nesreči povečamo bolečino, ki jo doživlja naš otrok.
Obvladovanje akutne bolečine
- Odvračanje pozornosti: odvračanje pozornosti je lahko zelo učinkovito orodje. Vključuje lahko pogovor o drugih temah poleg bolečine, skupni ogled videoposnetka ali katero koli dejavnost, ki pritegne pozornost vašega otroka. Ne obupajte prehitro zaradi motenj, saj lahko traja nekaj minut, da se otrok začne ukvarjati.
- Trebušno dihanje: poučevanje in vadba umirjenega dihanja lahko vašemu otroku pomaga sprostiti telo, ko doživlja bolečino. Za pomoč si lahko na primer pomagate z videoposnetki:
- Pesem o trebušnem dihanju: https://www.youtube.com/watch?v=_mZbzDOpylA
- Kvadratno dihanje: https://www.youtube.com/watch?v=PHQ7YZYRAms
- Kratko dihanje s trebuhom: https://www.youtube.com/watch?v=KssedxpbLpg
- Uporabite podobe: podobe otroku pomagajo uporabiti svojo domišljijo, da umiri svoje telo. To je lahko še posebej koristno, ko imajo medicinski poseg, pa tudi v času, ko morajo sprostiti svoje telo. Za pomoč si lahko na primer pomagate z videoposnetki:
- Čarobna drevesna hišica: https://www.youtube.com/watch?v=WhoIeqDJM6E
- Plaža: https://www.youtube.com/watch?v=oeusbGFWPtY&t=26s
- Zagotovite možnosti za samopomirjanje: večina otrok ima lastne sposobnosti samopomirjanja in vi kot njihov skrbnik jim lahko pomagate, da začnejo. Lahko se pomirijo z najljubšo plišasto živaljo, žogico za stres ali fidgetom ali najljubšo vrsto glasbe. Dobro je, da se z otrokom pogovorite o tem, kaj se mu zdi pomirjujoče kot način priprave.
- Čuječnost 5 čutov: To je vaja, ki jo lahko izvajate s svojim otrokom, da mu pomagate, da se osredotoči na sedanji trenutek in se pomiri.
Prosite svojega otroka, naj...
- Poimenujte 5 stvari, ki jih lahko vidijo
- Poimenujte 4 stvari, ki se jih lahko dotaknejo, in jih poimenujte, medtem ko se jih dotikajo (morda oblačila, ki jih nosijo, ali predmete v rokah)
- Poimenujte 3 stvari, ki jih lahko slišijo
- Poimenuj 2 stvari, ki ju lahko vonjajo
- Poimenujte 1 stvar, ki jo lahko okusijo
Zaključek:Vsi otroci bodo na neki točki občutili akutno bolečino, nekateri otroci pa kronično bolečino. Pomembno je, da otrokom pomagamo, da se manj osredotočijo na svojo bolečino, da lahko zmanjšajo signale bolečine, poslane v njihove možgane. Starši lahko modelirajo mirne odzive na bolečino. Najbolje je, da se starši osredotočijo na svojega otroka z uporabo koristnih veščin obvladovanja, namesto da se preveč osredotočajo na bolečino ali jo popolnoma ignorirajo. Otroku lahko pomagate pri obvladovanju bolečine na veliko načinov, vključno z odvračanjem pozornosti, trebušnim dihanjem in pozornostjo.
