Novopečeni starši vedo, da dojenčka ne morejo prespati vso noč. Ko gre za spanje in novorojenčke, je vsak dojenček drugačen. Ko pa so oni pokonci vsaki uri ali dve, si tudi ti.
Utrujeni novopečeni starši se lahko težko uprejo želji, da bi svojega otroka pustili spati z njimi v postelji, na kavču ali drugem mestu za spanje, ki ni varno in izpostavlja dojenčka nevarnosti nenadne nepričakovane smrti dojenčka (SUID).
Tukaj je nekaj nasvetov za varno spanje vašega otroka, ko ste sami zaspani.
Nastavite rutine, ki si jih je enostavno zapomniti
Poskusite vsak dan delati iste stvari v istem vrstnem redu med spanjem in spanjem.
Sodelujte s svojim partnerjem, da ustvarite svojo rutino varnega spanja in vključite metode, ki jih lahko izvajata oba. To je lahko kopanje, zibanje, previjanje in nato polaganje dojenčka na hrbet v njegovo posteljico ali zibelko. Ne pozabite, da lahko oblazinjenje, odbijači, odeje in igrače povzročijo zadušitev. Naj bodo izven posteljice ali zibelke, da bo vaš otrok varen.
Vztrajanje pri spalnih rutinah z novorojenčkom se lahko sprva zdi izjemno, vendar je za vse potrebna praksa!
Imejte orodja, ki vam bodo pomagala ostati buden med hranjenjem
Pomislite, kako utrujeni ste, preden začnete s hranjenjem. Če obstaja kakšna možnost, da zaspite, naredite nekaj sprememb v svojem okolju, da zmanjšate tveganje. Na primer:
- Izogibajte se hranjenju dojenčka na kavču ali naslanjaču.
- Odstranite vse predmete in posteljnino iz območja.
- Prosite nekoga, da ostane z vami, medtem ko dojite.
- Privoščite si lahek prigrizek (in pijte veliko vode, če dojite).
- Nastavite alarm na telefonu ali uri, da se oglasi vsakih nekaj minut, ali poslušajte podcast.
- Če med hranjenjem dojenčka zaspite, ga takoj, ko se zbudite, položite na hrbet v košarico ali posteljico.
Razumejte cikle spanja vašega otroka
Morda se zdi neprespanim staršem neverjetno, vendar večina novorojenčkov spi 16 do 17 ur vsak dan. Dojenčki se zbudijo ob koncu vsakega cikla spanja – tako pogosto, kot vsaki uri ali dve. To je normalno! Navsezadnje vsa rast novorojenčkov zahteva veliko energije, zato morajo pogosto jesti.
Vaš otrok je vaša glavna pozornost, vendar ne pozabite, da morate skrbeti tudi za svoje zdravje. Ko vaš dojenček drema, tudi vi dremajte ali vsaj počivajte z izklopljenim telefonom. Poskusite iti spat takoj po otrokovem zadnjem hranjenju v dnevu.
Pomagajte preprečiti dodatna nočna zbujanja
Da, vaš dojenček se mora ponoči zbuditi in jesti. Obstajajo pa stvari, ki jih lahko storite, da jim pomagate, da hitro zaspijo in med hranjenjem močno dremajo, da boste lahko več spali.
Nočno hranjenje ni čas za igro. Naj bodo luči zatemnjene in okolje dolgočasno, da se vaš dojenček nauči, da mora spati po nočnem hranjenju.
Dojenčka položite spat, ko je še malo buden. To jim pomaga, da se naučijo, kako se pomiriti. Postopoma se bodo navadili, da zaspijo sami - tudi, ko se zbudijo sredi noči.
Če želite svojemu dojenčku pomagati pri pomirjanju, lahko poskusite z nekaj tehnikami. Ko se odzovete na otrokov jok, ga najprej poglejte. Nato uporabite svoj glas (govorite tiho). Napredujte počasi in pustite nekaj časa med posameznimi koraki, preden preidete na druge tehnike, kot so rahel dotik, masaža, dviganje in zibanje. Naučite se več tehnik samopomiritve.
Sprejmite pomoč drugih
Starševstvo je težko in vsak včasih potrebuje pomoč. Če se počutite preobremenjeni in izčrpani, razmislite o tem, da prosite zaupanja vrednega prijatelja, družinskega člana ali drugega izkušenega starša, da vskoči in vam pomaga, da se boste lahko spočili in osredotočili na zagotavljanje varnega spanca za svojega otroka. Pojasnite korake vaše rutine varnega spanja in jim povejte, da želite, da jih vsi upoštevajo.
Skrb za dojenčka je ena najzahtevnejših stvari, ki jih boste kdaj počeli. Samo zapomnite si, da dajete vse od sebe in da gre na bolje.
Ne pozabite
Kot novopečeni starš je normalno, da se počutite izčrpani in preobremenjeni. Če vas skrbi, da imate poporodno depresijo, se o svojih občutkih posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko se obrnete tudi na svojega pediatra, ki vam lahko pomaga najti vire in podporo za vas in vašega otroka. In ne pozabite:
Če boste zdaj posvetili malo časa skrbi zase, boste pomagali vam in vašemu otroku v življenju.
