Vsak starš ima trenutke, ko se sprašuje o razpoloženju svojega otroka – ali je preveč zaskrbljen? Je preveč jezen? Bo ta razdražljivost kdaj izginila? Kako naj starš ve, kdaj je problem problem? Nekaj ključnih funkcij je koristno upoštevati, če niste prepričani, ali gre vaš otrok le "skozi fazo" ali ima morda večjo težavo, ki bi ji koristila strokovna pozornost:
- Ali je razpoloženje vašega otroka "izklopljeno" (preveč zaskrbljen, žalosten, razdražljiv) več tednov? Vsak ima dobre in slabe dni. Če težave ostanejo vztrajne več dni in tednov, jih bo morda treba oceniti.
- Ali se vaš otrok odziva na stresor ali opažate težave »kar nenadoma«? Smrt ljubljenega hišnega ljubljenčka, izključitev iz športne ekipe ali odselitev bližnjega prijatelja so primeri potencialnih sprožilcev za otroke, ki jih lahko zelo vznemirijo, tudi če se odraslim ti dogodki ne zdijo tako uničujoči. Če se težave ne odpravijo več tednov po pojavu stresorja ali če se pojavijo brez očitnega razloga, je morda priporočljivo poiskati strokovno pomoč.
- Ali ta nerazpoloženost povzroča težave pri razumevanju z vrstniki? Konflikt v domu? Težave v šoli? Ali pa vaš otrok "tiho trpi"? Pomembne motnje pri vsakodnevnih dejavnostih ali visoke stopnje stiske so znaki, da bi lahko bil pregled duševnega zdravja koristen.
- Ali vidite druge znake, da je nekaj "izključeno"? Primeri vključujejo
- Ne zanimajo ga zabavne dejavnosti
- Težave s spanjem
- Jesti preveč ali premalo
- Prekomerna utrujenost
- Zmanjšane šolske ocene ali nezmožnost koncentracije
- Nizka energija ali "živčna" energija
Številne telesne težave (npr. glavoboli, bolečine v trebuhu)
- Ali je vaš otrok opravil temeljit pregled pri svojem zdravniku, da se prepriča, da simptomi niso fizični vzrok (npr. nizko železo pri najstnicah, kar povzroči nizko energijo, obremenitev oči, ki povzroča glavobole, intoleranca za gluten, ki vodi do gastro- črevesne motnje).
Več "preprostih" načinov, kako ugotoviti, ali se lahko otrokovo razpoloženje izboljša, vključuje:
- Poskrbeti, da bo vaš otrok dovolj spal – utrujenost pri večini od nas vodi do mrzlice!
- Otroku zagotovite telesno vadbo, po možnosti na prostem z izpostavljenostjo soncu (vitamin D in narava izboljšujeta razpoloženje)
- Zagotavljanje uravnotežene, hranljive prehrane (sledenje "sredozemski dieti", ki vključuje sadje, zelenjavo, cela zrna, puste beljakovine in zdrava olja, medtem ko se izogibate predelani hrani z visoko vsebnostjo sladkorja in maščob, dokazano prispeva k boljšemu razpoloženju)
- Obveščanje o drugih starših otrok, ki so stari vašega otroka, vas lahko obvešča o pritiskih, ki jih vaš otrok morda doživlja v šoli ali v skupinah/v dejavnostih itd., in vam da priložnost, da delate na načinih za spreminjanje teh pritiskov .
Če ste pokrili vse zgoraj navedene razloge in ste še vedno zaskrbljeni, je upravičeno poiskati oceno strokovnjaka za duševno zdravje, ki temelji na dokazih. Zdravljenje anksioznosti ali depresije lahko vašemu otroku pomaga razviti strategije obvladovanja in poveča odpornost, oboje pa lahko koristi vse življenje.
